Chronique d'une fatigue Chronique...

... "c'est Fui, je suis Fui", comme on dit si bien à Tahiti.

La phylosophie du FIU

cette nonchalance, cette fatigue qui vous colle à la peau

vous englue et vous empêche de passer à l'action.

Si nous en parlions?

Nous sommes nombreux à en souffrir de nos jours!!!

Qu'est ce que la fatigue chronique?

Ce n'est pas le coup de barre, ou la fatigue après un effort important ou une soirée tardive.

Non, c'est plus profond, c'est un manque d'énergie profond et permanent

lié à l'épuissement des glandes surrénales qui régulent normalement l'énergie et le stress.

Si elles sont déréglées, elles entraînent alors un déréglement à divers niveaux du corps.

D'où vient cette fatigue, cet épuisement du système?

- Hygiène de vie inadaptée à nos besoins physiologiques

- Stress fréquents et répétés

- Mode d'alimentation moderne

- Manque de sommeil et de repos

- Traumatismes émotionnels ou physiques

- Etudes, mode de vie très chargés

- Perfectionnisme

- Ne pas être à l'écoute de son corps et de ses besoins

- Glycémie instable (repas irréguliers, alimentation très riche en sucres) :  déséquilibre les hormones du stress qui doivent gérer le surplus de sucre à stocker.

- La dysbiose et l'hyperperméabilité intestinale

Les symptômes

- Manque d'énergie permanent et intense, épuisement complet du corps, tout est au ralenti

- Lever difficile le matin : déjà épuisé comme si l'on avait pas dormi

- Pulsions alimentaires (sucres, sel, gras) pour soutenir  et relancer les surrénales

- Système immunitaire fatigué et moins efficace

- Répercution sur la glande thyroïde (hypothyroïdie)

- Dépression

- Baisse de la libido

- Déséquilibres hormonaux

- Difficulté à gérer le stress

- Irritabilité

- Troubles de la mémoire

- Sommeil perturbé

...etc

Comment s'en sortir?

MODIFIER SON MODE DE VIE EN PROFONDEUR

- Se reposer le plus souvent possible, plusieurs fois / jour, repos allongé

- Au moins 8h de sommeil

- Re créer un rythme de vie régulier : dormir, se lever et manger à la même heure

- L'alimentation :

les bonnes graisses - protéines à chaque repas et quelques glucides

5 PETITS repas / jour pour diminuer le stress pour le corps

- Compléments : attention pas d'auto-médication

mais Vitamine C et magnésium pour commencer sont de bons soutiens

- Bilan hormonal

- Gestion du stress par le corps : exercices respiratoires, sophrologie, méditation sont essentiels

- Sport régulier mais doux

- Pratiquer un sport à l'extérieur pour bénéficier de l'énergie soleil (marche, piscine, vélo, ...)

-Tentre à diminuer les traitements allopathiques qui fatiguent le corps par effort supplémentaire d'assimilation

- et ECOUTER SON CORPS

= apprendre à s'arrêter et respecter le besoin de repos pour permettre au corps de récupérer.

- FAIRE CE QUE L'ON AIME

- Gestion des émotions (voir la réalité, sortir de la vision négative de la vie)

Quand serais je guéri?

Notre corps s'est dégradé sur plusieurs années d'excés et/ou de mode de vie inadapté

cela prendra donc du temps pour le réparer

mais heureusement c'est accessible à tous.

Prenez soin de vous ;o)

Chaleureusement

Laure